Today's data

Weight: 4.7kg (-0.7kg)　
BP: 124/89
HR:  68

○→
×→

昨日の夜ってそんなに食べた？なぜ0.3kg増？

(A photo may be posted here)
English comment

Good→
Bad→

♪nana@mobile♪

Today's data

Weight: 4.3kg (-1.1kg)
BP: 115/82
HR: 71
明け方、目が覚めて…久しぶりにやってしまった。お菓子。
危ないことをわかっててやっちゃう。こりゃだめだわ。

○→ お弁当持参。にんじん&シメジ炒め、にらたま、じゃがいもベーコン巻き、レタス
×→ 夕食@8:45pm。しかもちょっと食べ過ぎ。

I woke up a little before dawn, and then... I did it. I ate some snack.
I know well that it is dangerous, but sometimes I cannot help but do it :(

Good→ Made Bento (Sauteed carrot and shimeji, fried egg with Chinese chive, bacon rolled potato, some lettuce)
Bad→ Late dinner @8:45pm. Overate.

♪nana@mobile♪

Today's data

Weight: 4.5kg (-0.9kg)
BP: 113/74
HR:  71

○→ 揚げ物無し、間食無し、食べ過ぎ無し。
×→ お通じが…。

今日は御用始め。本当にあり合わせながらお弁当を持った。
春からは基本的にお弁当作りが日課になるから、今のうちに新メニューを開発しましょうか。
といっても今日は何にも目新しくない。

Started the job of 2011, the year I will become 50-year-old!
Prepared lunch (Obento) with what was on hand.

Good→ No fries, Nothing between meals, No overeating!
Bad→ No movement...


♪nana@mobile♪

Today's data

Weight: 4.9kg (-0.5kg)　
BP: 143/84
HR:  70

○→ 昨日食べ過ぎたから今日からリセットね。
×→ 広島風お好み焼きは罪深し。おいしくて食べ過ぎる :)

今日は3食自宅で。減量にはこれが一番いい。それも一人ではなく誰かと。

Eating at home is better when I'm trying to lose weight.
And with somebody.

Good→ Could start to reset the overeating yesterday.
Bad→ Okonomiyaki in Hiroshima Style is guilty. Too delicious to make me overeat!

♪nana@mobile♪

Today's data

Weight: 5.0kg (-0.4kg)
BP:
HR: 

○→ あったかなぁ・・・。
×→ お正月。両親のところでたくさん食べちゃった。

あけましておめでとうございます
行動変容がきちんとできるようにならなくちゃね！
毎月1kgの減でも、年間通したら12kgなのよ。この事実に目覚めなさい、なな。

(A photo may be pasted here...)
A Happy New Year!
I wish I can change my behavior properly.
Only 1kg loss in a month will make -12kg at the end of the year.
This is what I have to know.

Good→ Were there any???
Bad→ Had a big new year's day dinner at parents' place.


♪nana@mobile♪

Summary of the year 2010

このグラフをアップするのってすご～く恥ずかしい。

でもこれも私の記録。

こうすること、そして振り返ることで自分自身に行動変容を起こしたい。

年始から見ると2kg増えた。

あらまあ。

9月から11月の2ヶ月は、私にしては珍しいことに、計測していない。

でもね、計らないでいると増えるんだってよ～。

確かにこの間に2kgだもんね　：（

I feel so ashamed to upload this!!!

This is the graph of my weight change in 2010...

In this year, I gained 2kg, compared with the beginning of the year.

Between September to Novemver, I did not measure the weight.

Very rare for me.